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당뇨병 관리 식사와 운동 요법 알아보자. 당뇨병 관리 목표, 식사 요법, 운동 요법 당뇨병관리 목표 당뇨병보다 더욱 심각한 것은 당뇨로 인한 합병증입니다. 당뇨병 관리의 목적은 적절한 혈당을 유지하여 당뇨병의 합병증을 예방하거나 지연시키기 위함입니다. 1. 혈압 관리 당뇨병 환자에서 일반적인 혈압조절 목표는 140/85mmHg 미만 입니다. 그러나 나이가 젊거나 신장 합병증이 동반되 경우에는 130/80mmHg 미만으로 조절하는 것이 좋습니다. 나에게 맞는 혈압 조절 목표를 주치의와 상담을 통해 세우도록 합니다. 2. 당화혈색소 관리 당화 혈색소는 지난 2~3당 동안의 평균 혈당 조절 상태를 반영하는 검사로 병원에 방문하여 혈액 검사로 진행합니다. · 나의 당화혈색소 수치를 알고 1년에 4회 검사 받기 · 당화혈색소 1% = 혈당 약 30mg/.. 2023. 8. 5.
당뇨병 원인과 증상 알아보자. 당뇨병 원인, 진단 및 검사, 증상 및 합병증 당뇨병 원인 당뇨병은 우리 몸에서 에너지원으로 이용되어야 할 포도당이 소변으로 빠져 나온다고 하여 당뇨라고 합니다. 음식물을 섭취하면 위장관에서 소화되어 포도당으로 분해된 뒤 혈관 내로 흡수되고 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용됩니다. 인슐인은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 포도당이 세포 속으로 들어갈 수 있도록 문을 열어주는 역할을 하는데 당뇨병은 이 과정에서 인슐린이 분비되지 않거나 인슐린 작용이 원활하지 않아 혈액 속에 포도당이 세포로 들어가지 목하고 혈액 속에 그대로 머물러 혈당이 올라가는 것입니다. 이렇게 혈당이 높은 상태로 방치되면 혈관과 신경에 손상을 일으키기도 합니다. 혈당이 상승하여 180mg/dl 이상 되면 소변으로 배설됩니다. 당뇨병은 .. 2023. 8. 4.
녹차의 효능과 복용시 주의 사항 알아보자. 녹차의 생태정보, 섭취방법, 효능 및 주의사항 녹차 생태정보 보통 가공 방법과 발효상태에 따라 녹차, 백차, 청자, 홍차, 흑차로 나뉘는그 중에서 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 녹차라고 합니다. 실제로는 탕색은 주로 밝은 노란색이나 연두색 계통입니다. 커피와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 들어 있는데 커피는 100℃ 정도의 물을 끓여 마시는 반면, 녹차는 60~80℃ 정도의 물을 끓여 마십니다. 카페인은 뜨거운 물일수록 더 잘 우러나기 때문에 녹차보다 커피에 카페인이 더 많이 나온다고 합니다. 또한 동일 중량의 차와 커피를 만드는데 차가 더 낮은 양이 사용된다고 합니다. 녹차는 차 생산량 중 가장 많은 소비는 신농 황제 통치 기간 중에 중국에서 기원한 것으로 보고 있습니다. 중국 녹차는 효소의.. 2023. 8. 3.
알로에의 효능과 복용시 유의사항 알아보자. 알로에의 생태정보 및 먹는법, 효능, 용도 및 유의사항 알로에 생태정보 및 먹는 방법 생태정보 알로에는 식물학상으로 백합과의 알로에속에 속하는 다년생 식물입니다. 영어 발음은 '앨러루'라는 본래 이름에서 짐작하기 쉬운 발음입니다. 다만 알로에는 영어 단어가 아니고 고대 그리스어 '알로에'에서 온 말이므로 알로에가 맞는 발음입니다. 알로에는 고대 이집트 왕조 시대부터 이용되었으며, 마케도니아의 알렉산더 대왕은 원정 시에 병사들의 질병을 막기 위해 알로에를 사용하였다고 전해지고 있습니다. 또한 중세시대에는 군 보급용 포도주에 알로에 겔을 섞었는데, 이는 알로에의 항균작용을 통해 상하는 것을 막기 위함이었다고 합니다. 알로에 잎은 운반하기가 어려워 제품으로 만들어 사용하였다고 합니다. 이렇게 알로에의 약효가 .. 2023. 8. 2.
쑥의 효능과 부작용 알고 먹자. 쑥의 종류, 분포도, 효능, 활용 및 부작용 쑥의 종류와 분포도 쑥은 척박한 환경에서도 이름처럼 쑥쑥 잘 자란다고 합니다. 쑥의 다른 이름은 약쑥, 애, 애초라고 합니다. 한국·일본·중국·미국 등 초목지에서 흔하게 볼 수 있는 다년생 식물입니다. 100g당 열량이 약 18kcal입니다. 키가 60cm ~ 120까지도 자란다고 합니다. 대부분의 식물이 다 그렇듯 쑥도 꽃이 피는데 꽃이 필 정도로 다 자라면 키도 크고 흔히 국 끓여 먹는 쑥과 생김새가 많이 다른데다, 꽃 또한 풍매화라서 별로 사람 눈에 띄는 편이 아니기 때문에 꽃이 안 피는 줄 아는 사람들도 꽤 있다고 합니다. 그나마 쑥 꽃이 피는 계절에 쑥꽃가루 알레르기가 있는 사람은 눈치를 채는 정도라고 합니다. 쌍떡잎 식물로 초롱꽃목 국화과의 양지 바.. 2023. 7. 30.
모싯잎 효능과 주의사항 알고 먹자. 모싯잎 생태정보, 효능, 섭취 주의사항 모싯잎 생태정보 모싯잎은 모시풀의 잎으로 쐐기 풀과의 다년생 초본 식물. 모시·저마등으로도 불립니다. 모시는 땅 속에서 땅속 줄기가 형성되어 상당히 굵게 자라는데 이것을 흡지라고 합니다. 이 흡지의 각 마디에서 가는 뿌리가 발생하여 근군을 형성합니다. 모시는 습기가 많고 따뜻한 전라도와 충청남도 지방에서 잘 자란다고 합니다. 매년 흡지의 각 마디에서 여러 개의 새 줄기가 발생하여 지름이 1.2~1.5cm에 이르고, 단단한 뿌리는 최대 1.5~3.0m까지 자란다고 합니다. 한 그루에서 10개 이상의 줄기가 생성되며, 어릴 때에는 녹색을 나타내나 성숙하면 다갈색으로 변합니다. 잎은 어긋나며, 잎 뒷면에 흰털이 있는 백모시와 털이 없는 녹모시가 있는데 백모시는 중국·한국.. 2023. 7. 28.
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