발의 역할
발은 인간의 신체의 2%만 차지하지만, 우리 몸의 엔진과 같은 심장 다음으로 몸의 뿌리라 여길만큼 나머지 98%를 지탱해주는 가장 중요한 부위로 꼽힙니다. 이때문에 발은 제2의 심장이라 불리기도 합니다. 걷기, 뛰기, 서기, 균형 잡기, 몸을 이동하기 위해 사용되는 발에는 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 얽혀 있다고 합니다. 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중을 견지는 곳으로 심장과 가장 멀리 떨어져 있으면서 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 곳으로 발은 발바닥, 발목, 발등, 발가락으로 되어 있습니다.
발바닥은 발의 가장 아래쪽 부분으로, 뼈, 근육, 인대, 신경, 혈관으로 구성되어 있고, 우리 몸의 체중을 지탱하고 걷기, 뛰기, 서기, 균형 잡기에 중요한 역할을 합니다. 발목은 발과 다리를 연결하는 부분으로, 뼈, 근육, 인대, 신경, 혈관으로 구성되어 있고, 발을 굽히고, 펴고, 돌리는 데 중요한 역할을 합니다. 발등은 발의 중간 부분으로, 뼈, 근육, 인대, 신경, 혈관으로 구성되어 있고, 발을 굽히고, 펴고, 돌리는 데 중요한 역할을 합니다. 발가락은 발의 가장 끝 부분으로, 뼈, 근육, 인대, 신경, 혈관으로 구성되어 있고, 걷기, 뛰기, 서기, 균형 잡기에 중요한 역할을 합니다.
발 질환
발은 인간의 신체에서 매우 중요한 역할을 하는 부위로, 발 질환의 원인과 증상도 다음과 같이 다양합니다.
- 발 뼈가 부러지는 골절질환으로 낙상, 운동, 교통사고 등으로 발생할 수 있습니다.
- 발 관절에 염증이 생기는 발관절염 질환으로 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 통풍 등이 있습니다.
- 발 근육에 통증이 발생하는 질환으로, 장시간 서 있거나 걸었을 때, 갑작스러운 운동시 발생할 수 있습니다.
- 발 인대가 손상되는 질환으로, 과도한 운동, 부상 등으로 발생할 수 있습니다.
- 발 신경이 손상되는 질환으로, 압박, 외상 등으로 발생할 수 있습니다.
- 발 혈관에 문제가 발생하는 질환으로, 동맥경화, 정맥류 등이 있습니다.
발 질환은 조기에 치료하는 것이 중요한데, 발 건강이 나빠져 걷는 자세가 이상해지면 다른 관절이나 뼈에 영향을 주며, 운동량이 부족해지면 심장과 폐기능에 문제가 나타나기도 합니다. 발 질환이 심해지면 일상생활에 지장을 줄 수 있기도 하여, 발에 통증이나 붓기, 변형, 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타나면 바로 병원을 방문하여 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.
발 건강 관리
일상생활을 보다 편안하고 활기차게 할 수 있도록 발 건강 관리는 정말 중요합니다. 다음과 같이 발을 관리해 보면서 건강한 생활을 이어 갈 수 있었으면 좋겠습니다.
- 장시간 서 있거나 걸을 때 발에 무리를 주지 않도록 중간 중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 갑작스러운 운동은 발에 무리를 주어 부상을 입을 수 있어 주의해야 합니다.
- 발은 땀을 많이 나는 부위로, 땀이 차면 세균이 번식하여 발 질환을 유발할 수 있어서 발을 자주 씻고 말려주어 땀을 제거하는 것이 좋습니다.
- 발에 맞지 않는 신발은 발에 무리를 주어 발 질환을 유발할 수 있는데 맞지 않는 신발은 금세 피로해지거나 무지외반증등 족부 질환을 발생시킬 수 있어서 발에 맞는 신발을 신어야 합니다. 또한, 장시간 신지 않는 것이 좋습니다.
- 발 근육 강화 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있는데 바닥의 수건을 발가락으로 집어 움직이거나, 발가락을 오므렸다 펴기, 계단 끝에 발을 대고 위 아래로 움직이기등을 하여 발 근육의 건강에 도움을 주기도 합니다.
- 발가락 마사지는 발의 혈액순환을 개선하고 발의 피로를 풀어주는 데 도움이 되는데, 발가락을 부드럽게 움직여가며 마사지 해주세요. 특히 발바단 밑이나 발가락 사이를 집중적으로 눌러 풀어주면 효과가 있습니다.
- 발이 차가워지면 혈액순환이 저하되어 발 질환이 발생할 수 있어서 추운 날씨에는 발을 따뜻하게 유지하기 위해 양말을 신거나 족욕이나 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 족욕은 42~44℃의따뜻한 물에 발을 10~15분 담그면 혈액 순환을 촉진하고 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
끝으로 우리 몸을 지탱해주는 이 작고 소중한 발의 건강을 항상 우선으로 하며 앞으로도 보다 편안한 일상생활을 누리시면 좋겠습니다. 항상 건강한 하루 하루가 되길 바라면 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.